علاج بومزوي القولون العصبي بالأعشاب الطبيعية في المنزل

إن كنت تطمح لزيادة الوزن فوصفة الشوفان لزيادة الوزن واحدة من أسهل الوصفات الطبيعية التي يمكنك الإعتماد عليها لتسمين الجسم و علاج نحافته . ففي هذا المقال سنتعرف على طريقة تحضير هذه الوصفة وتقديم أهم فوائد الشوفان لزيادة وزن الجسم ، فتابع معنا عزيزي القارئ تتمة المقال لكي تتعرف على كل ما يتعلق بوصفة الشوفان .

وصفة الشوفان لزيادة الوزن

فوائد ووصفات الشوفان لزيادة الوزن وعلاج النحافة للحصول على نتيجة سريعة:

من خلال تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن وعلاج النحافة، قررت أن أكتب هذا المقال لتوضيح فوائد الشوفان المذهلة في زيادة الوزن وجعل الجسم يكتسب وزنا مثاليا. كل هذا سنتعرف عليه بالتفصيل من خلال هذا المقال، حيث سأقدم العديد من الوصفات التي يُستعمل فيها الشوفان لإكتساب المزيد من الوزن الزائد،وعلاج النحافة إضافة إلى التعرف على الفوائد المهمة التي يمنحها الشوفان للجسم.

ماهو الشوفان:

الشوفان هو عبارة عن حبوب طبيعية 100٪ كاملة، خالية من أي مكونات صناعية، وهو نوع من النشاء المركب كما هو الحال للبطاطس الحلوة، والأرز البني، الذي يتكون من معادن وفيتامينات عديدة ومفيدة للجسم، ولذلك يُوصى بتناول المزيد منه وإدراجه في النظام الغذائي.

إضافة إلى ذلك، يعد دقيق الشوفان من العناصر الغذائية المشهورة التي ظهرت في الأونة الأخيرة، وقد أكدت بعض الأبحاث العلمية والدراسات أن دقيق الشوفان له تأثير كبير في زيادة حجم العضلات، ويلعب دورا مهما في زيادة الوزن، فهو واحد من أبرز العناصر الغذائية لزيادة الوزن، ولذلك ينصح الأشخاص الذين يتوقون لزيادة وزنهم بتناول الشوفان لزيادة الوزن قبل أو بعد الأكل مع إضافة بعض الأطعمة الأخرى له, وفيما يلي أهم فوائد تناول الشوفان لزيادة الوزن قبل الأكل أو بعده:

فوائد الشوفان لزيادة الوزن وعلاج النحافة :

يعد الشوفان من أكثر الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر المغذية، لأنه يحتوي على نسب مهمة من البروتينات و المعادن و الفيتامينات المهمة جدا لصحة الجسم، و لزيادة وزنه بطريقة صحية وعلاجة نحافته .

و لكن تبقى آلية اكتساب الوزن بواسطة الشوفان مرتبطة بشكل أساسي بكيفية تناوله. حيث يعتبر الشوفان من أنواع الحبوب الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم التي يحتاجها الرياضيون، أو أولئك الذين يعانون من النحافة، من أجل تقوية أجسادهم وزيادة وزنهم... فهو غذاء صحي يمكن أن يساعد في تعويض نقص التغذية و ضمان تغذية سليمة و متوازنة بشكل كبير.

إلا أن عملية التسمين وزيادة الوزن تستوجب أطعمة غنية بالسعرات الحرارية، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية، لذلك فإن أفضل طريقة لتناول الشوفان من أجل زيادة الوزن هي عن طريق خلطه مع أطعمة أخرى التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، و بذلك لضمان وصفة متكاملة و مثالية لزيادة الوزن تتوفر فيها العناصر الضرورية لتحقيق زيادة صحية.

طريقة تحضير وصفات الشوفان لزيادة الوزن وعلاج النحافة:

يمكن تحضير الشوفان بالعديد من الطرق التي قد تساعد في زيادة وزن الجسم بطريقة صحية و سريعة. حيث يمكن إضافة بعض المكونات الأخرى للشوفان، لتحضير وصفات فعالة جدا لتسمين الجسم و علاج نحافته، و سنقدم لكم فيما يلي بعض الوصفات المجربة والسهلة التحضير التي تبثت فعاليتها في زيادة الوزن : 

وصفة الشوفان و المكسرات لزيادة الوزن وعلاج النحافة : 

من أجل تحضير هذه الوصفة، نضع الشوفان في القليل من الماء المغلي حتى يصبح طريا، ثم نقوم بإضافة إليه بعض المكسرات من لوز و جوز و فستق... ثم بعد ذلك نضيف إليه ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي و نقوم بمزج جميع المكونات مع بعضها البعض حتى نحصل على وجبة مثالية غنية بالمغذيات المساعدة على زيادة الوزن و علاج مشكلة النحافة. ويجب التأكيد على ضرروة المواضبة على هذه الوصفة مرتين في اليوم، و يفضل تناول الوصفة في الصباح ضمن وجبة الفطور، و في الليل قبل النوم بنصف ساعة لضمان نتائجها الفعالة.

وصفة الشوفان و الفواكه الجافة لزيادة الوزن وعلاج من النحافة : 

معروف بأن الفواكه الجافة تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية الضرورية لتحقيق زيادة سريعة في الوزن ، لذلك فإن خلطها مع الشوفان سيعطينا وصفة مناسبة وفعالة جدا لمن يريد زيادة وزنه . و يمكن تحضير هذه الوصفة بغلي كوب من الحليب و يضاف إليه الشوفان، ثم نضيف اليه الفواكه المجففة المتمثلة في الزبيب و التين المجفف، يجب تناول هذه الوصفة يوميا في الصباح و المساء كوجبة إضافية، وذلك بعد الوجبة الرئيسية. فالمداومة على هذه الوصفة لفترة من الزمن سيساعد بشكل كبير في التخلص من النحافة و تعويض النقص الموجود في كتلة الجسم.

إقرأ أيضا:

• وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي
• فوائد الغذاء الصحي كثيرة تعرف عنها

وصفة خلط الشوفان مع الموز و الحليب لزيادة الوزن وعلاج النحافة : 

لتحضير هذه الوصفة يتطلب اختيار الحليب كامل الدسم لكونه غني بالسعرات الحرارية. حيث نقوم بغلي الحليب في إناء، ثم نضيف إليه مقدار مناسب من الشوفان حسب كل شخص قياسا لحجمه، و نترك الخليط يغلي على نار هادئة حوالي خمس دقائق، ثم يُترك يبرد. بعد ذلك نقوم بوضع خليط الشوفان في خلاط كهربائي و نضيف إليه حبة موز كبيرة، و تخلط جميع العناصر جيدا حتى تمتزج فيما بينها، بعد الانتهاء نضع هذا الخليط الذي تحصلنا عليه في كوب مناسب ثم نقوم بشربه كل يوم، مع مرور أيام معدودات ستبدؤ النتيجة في الظهور. وستلاحظ الفرق في وزنك، إذ سيبدأ جسمك باكتساب الوزن إنطلاقا من الأسبوع الأول. 

نصائح مهمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة بواسطة الشوفان:

إليك بعض الطرق والإرشادات التي تجعل الشوفان يزيد من الوزن:

1. أكل الشوفان بكثرة: إنّ الزيادة في تناول أي نوع من المأكولات يجعل من الطعام غير صحي للجسم، وكذلك الشأن بالنسبة للشوفان، قد يؤدي زيادة أكل الشوفان عن الكمية الطبيعية لكل وجبة إلى زيادة الوزن والتخلص من النحافة. لذلك ينصح بتحديد مقدار الوجبة اليومية للشخص من الشوفان لمنع زيادة الوزن منه إن لم تكن له الرغبة في زيادة الوزن، حيث يوجد بعض الأشخاص يحاولون كسب الوزن.
2. خلط الشوفان مع أطعمة أخرى: هناك من يطرح السؤال: هل الشوفان يزيد الوزن؟  الجواب: نعم، وذلك إن تم خلطه مع بعض الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن، حيث يتم إضافة الشوفان إلى الشوكولاتة في وجبات الإفطار. كما يمكن استبدال هذه الإضافات التي تؤدي إلى زيادة الوزن بالكثير من الفواكه الطازجة، مثل: فاكهة التوت، وفاكهة الرمان، وفاكهة الفراولة.
3. إضافة البروتين للشوفان: قد يساعد إضافة الخلطات العالية البروتين إلى الشوفان في جعل وجبة الشوفان تزيد في الوزن بشكل كبير، حيث تعتبر البروتينات أحد المصادر الغنية بالأحماض الأمينية، وهي من المكونات الضرورية لإنتاج الأنسجة العضلية، وبالتالي فإن زيادة الوزن يكون نتيجة لزيادة الكتلة العضلية بالجسم.
4. الشوفان الجاهز للأكل: هل الشوفان الجاهز يزيد في الوزن؟ نعم، وذلك إن تم شراؤه في عبوات جاهزة للتناول، حيث من الضروري معرفة أنّ عبوة الشوفان الجاهزة للأكل التي تباع في المتاجر، تكون بالغالب تحتوي على الكثير من المكونات المساعدة على زيادة الوزن، كإحتوائه على سكر إضافي.

ختاما نرجو أن نكون قد قدمنا لك ماكنت تبحث عنه، بخصوص فوائد الشوفان ووصفاته لزيادة الوزن، والتخلص من النحافة. ونتمنى أن تكون وصفات الشوفان التي قدمناها لك قد نالت إعجابك، ماعليك الأن سوى إختيار الوصفة المناسبة لك والشروع في تطبيقها، لتكتسب الوزن الذي تطمح إليه.