تواجه النساء الحوامل الكثير من المتاعب والآلام في بداية مرحلة الحمل؛ منها ما يستمر على طيلة فترة الحمل، ومنها ما ينتهي بعد فترة زمنية محددة ويرجع ذلك إلى حالة جسم لكل سيدة وطبيعتها الصحية، من بين أشهر أعراض الحمل التي تصيب السيدات في الشهور الأولى، القيء أو الغثيان، وتختلف حدة هذه الأعراض من سيدة لأخرى، وقد تزيد أو تقل في أشهر عن أشهر أخرى.
 |
| نصائح للمرأة الحامل |
نصائح مهمة للمرأة أثناء فترة الحمل:
تبدأ حالة القيء أو الشعور بالغثيان عند معظم السيدات الحوامل منذ الأسابيع الأربعة الأولى للحمل، وتزداد شيئا فشيئا عند الصباح وبمجرد الاستيقاظ من النوم، وتنتهي غالبًا بالأسبوع الرابع عشر أي بعد انتهاء الشهر الثالث، ولكن هناك بعض النساء تستمر معها أعراض القيء طوال فترة الحمل.
إقرأ أيضا:
أبرز النصائح المهمة للمرأة الحامل:
يمكن التخفيف من أعراض القيء عند المرأة الحامل من خلال اتباع نظام غذائي معين، والالتزام بالتعليمات الطبية، ولكن هناك نسبة قليلة من النساء الحوامل يعانين من القيء المستمر والشديد، وفي هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب للحصول على الدواء المناسب، حتى لا يحدث جفاف بالجسم أو أي اضطرابات أخرى.
نصائح مهمة للتخفيف من أعراض القيء والغثيان للمراة الحامل خلال فترة الحمل:
1- لا تفكري كثيرا وبشكل مستمر في القيء أو الغثيان قبل أن يحدث، لأن ذلك يشجع في حدوثه.
2- حاولي أخد قسط بسيط من الراحة بعد تناول الطعام ببعض الوقت لمدة ربع ساعة على الأقل، حيث أن ذلك يساعد في عدم تشنج العضلات الخاصة بالمعدة، ومن هذا يساعد على تجنب حدوث القيء.
3- احرصي على أن تكون وجبة الإفطار خالية من المواد الدهنية، فيفضل تناول طعام خفيف أو شرب الحليب المُحلى بالعسل أو تناول الفواكه الطازجة.
4- تناولي الطعام على فترات منتظمة، ولاتبقي جائعة لمدة طويلة؛ لأن المعدة الفارغة يكمن ان تتسبب في حالة الغثيان والرغبة في القيء، ولذلك تناولي وجبات صغيرة وخفيفة كل 3 أو 4 ساعات حتى يمكنكِ هضمها بسهولة.
5- عند الشعور بالغثيان والرغبة في القيء، مُصي أقراص النعناع أو أي حلوى لاذعة الطعم، لأن تأثيرها جيد جدا في التقليل من الإحساس بالغثيان، ويجب أن تختاري الحلوى التي تحتوي على كميات قليلة من السكر.
6- تناولي وجبات خفيفة قبل النوم للتخفيف من الإصابة بالقيء في الصباح، فمثلًا عند شربك كوبًا من الحليب أو قطعة فاكهة قبل النوم، سيساعد هذا على منع أحماض المعدة من الإفراز خلال النوم، وهذا ما سيخفف من حالة الغثيان التي يمكن أن تشعري بها في الصباح.
7- إبتعدي عن روائح الأطعمة التي لا تتقبلينها أو العطور غير المفضلة لكِ، لأنكِ عندما تشمين هذه الروائح يزيد لديك الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.
8- أشربي كوبًا من الماء كل ساعة أو ساعتين، لأن شرب الماء يساعد على تخفيف أحماض المعدة وبالتالي تخفيف الإحساس بالقيء.
9- تناولي القليل من الأطعمة المملحة خلال اليوم، لأنها تساعد في منع الشعور بالغثيان والقيء.
10- احرصي على تناول فيتامينات الحمل قبل النوم، لأنها قد تكون سبب في شعورك بالرغبة في القيء، لذا تناوليها قبل النوم لكي تقللي من أثرها في الشعور بالغثيان خلال ساعات النهار.
11- إشربي مشروب الزنجبيل لأنه مفيذ بشكل كبير على تقليل أعراض القيء، ويمكنكِ تحليته بالقليل من عسل النحل.
12- حاولي الإستعانة بالبسكويت العادي والمملح والحبوب الكاملة والبقسماط، لأنها أطعمة مفيذة ستساعدك في السيطرة على أعراض القيء والغثيان خلال فترة الحمل والتقليل من الإصابة بها، ويستحسن تناولها فور إستيقاضك من النوم ثم استريحي لفترة قبل قيامك من الفراش.
13- داومي على تناول الموز باستمرار لأنه يحتوي على أملاح معدنية و بوتاسيوم وكالسيوم، تساعد في تقليل القيء والغثيان من خلال تنظيم مستوى الأملاح في الجسم.
●إن رحلة الحمل مليئة بالكثير من الأعراض المزعجة التي ستواجهينها، فكوني صبورة وتذكري دائما أنكِ في انتظار حدث سعيد سينسيكِ كل ما مررتِ به من آلام أو أوجاع.
وضعية الجنين المقعدية للمرأة الحامل أثناء الحمل:
بحلول الأسبوع الرابع والثلاثين من الشهر الثامن يبدأ الجنين في اتخاذ الوضع المناسب للولادة بعد النزول إلى منطقة الحوض على أن تكون الرأس لأسفل والأرجل لأعلى، ويعرف ذلك بالوضع المناسب للولادة الطبيعية قد يتأخر بعض الأجنة في اتخاذ ذلك الوضع، والبعض لا يتخذه ما يعرض الأم والجنين للخطر.
يعد وجود رأس الطفل في وضعية نحو الأسفل الوضع المناسب لأن رأس الطفل هو أكبر وأشد جزء من الجسم يمر عبر قناة الولادة وعندما يخرج الرأس من جسم المرأة، يجعل عنق الرحم يمتد مما يسهل على بقية الجسم تتبعه، وإذا خرجت الأجزاء الضيقة من جسم الطفل أولاً فقد لا يتم شد عنق الرحم بشكل مناسب للسماح بمرور رأس الطفل بسهولة مما قد يعرض الطفل للخطر ويجعلك أيضا في خطر.
في بعض الحالات، تأتي الأرداف أو القدمين أو كليهما من الجنين أولاً وهذا الوضع يسمى الوضع المقعدي، والذي يحدث في ثلاثة إلى أربعة في المائة من الحالات، فالولادة المهبلية القاعدية تزيد من خطر حدوث مضاعفات عند الولادة، حيث يتم اختيار العملية القيصرية في الغالب كوسيلة للولادة.
إقرأ ايضا:
كيف أعتني ببشرتي في فصل الصيف.
وقد يكون الجنين قاعدي لعدة أسباب والتي نقدمها كما يلي:
•تعدد الحمل
•تواجد أكثر من جنين في الرحم
•الإصابة بالأورام الليفية
•نمو للمشيمة بشكل غير طبيعي مثل المشيمة المنزاحة
•إصابة السائل الأمنيوسي الذي يحيط بالجنين بخلل
بعض الأطعمة التي يجب على المرأة تجنبها أثناء الحامل:
تعتبر فترة الحمل واحدة من أكثر الفترات الحساسة في حياة المرأة، لذلك من المهم جدًا بالنسبة للحوامل تناول وجبات صحية، وتجنب الأطعمة والمشروبات الضارة، ومن الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أو التقليل منها خلال فترة الحمل ما يأتي.
إقرأ ايضا:
• الأسماك المحتوية على نسبة عالية من الزئبق:
يعتبر الزئبق عنصرا ساما للغاية، فإستهلاكه بكميات كبيرة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الجهاز العصبي والجهاز المناعي والكليتين، وقد يسبب أيضًا مشاكل النمو الخطيرة عند الأطفال، لذلك ينصح النساء الحوامل بالحد من استهلاكهم للأسماك ذات الزئبق العالي مثل: القرش وسمك أبو سيف والملك ماكريل والتونة. الأسماك الغير مطبوخة.حيث يمكن تلوث الأسماك الخام والمحار بالبكتيريا والطفيليات والفيروسات، وهذا يمكن أن يسبب آثارًا صحية ضارة على الأم والطفل الذي لم يولد بعد، أو قد يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض، لذلك يُنصح النساء الحوامل بتجنب الأسماك النيئة والمحار، وهذا يشمل العديد من أطباق السوشي.
بعض الأطعمة والمشروبات الضارة على المرأة الحامل:
•أضرار البيض الخام على المرأة الحامل:
يمكن ان يتعرض البيض الخام للتلوث بالسالمونيلا، عادةً ما تصاب الأم فقط بأعراض العدوى السلمونيلية وتتمثل في: الحمى والغثيان والقيء وتشنجات المعدة والإسهال، وقد تؤدي العدوى إلى تقلصات في الرحم مما سيتسبب ف ولادة مبكرة أو موت الجنين، لذلك يجب على النساء الحوامل الحرص على طهي البيض جيدًا أو استخدام البيض المبستر.
• أضرار الحليب والجبن غير المبستر على المرأة الحامل:
يجب ألا تستهلك النساء الحوامل الحليب أو الجبن غير المبستر، لأنها أطعمة تزيد من خطر العدوى البكتيرية وتسبب خطرا على المرأة والجنين.
•أضرار الكحول على المرأة الحامل:
يجب على النساء الحوامل تجنب شرب الكحول تمامًا، لأنه يزيد من خطر الإجهاض ويمكن أن يؤثر سلبًا على نمو دماغ الجنين.
أضرار القهوة على المرأة الحامل:
عندما تشرب المرأة الحامل كوباً من القهوة، فإنّ الكافيين الموجود فيها يعبر المشيمة إلى السائل الأمنيوسي ثمّ إلى مجرى دم الطفل، ولكنّ جسم الجنين ليست له القدرة على التخلص من الكافيين لأنّه لا يزال في مرحلة نمو، ولذلك يستغرق وقتاً أكثر من جسم البالغين، ووهذا مايجعل، الطفل يتعرض لتأثيرات الكافيين لفترة أطول بكثيرٍ من الأمّ، ويدكرأنّ استهلاك أكثر من 300 ملغرام من الكافيين يومياً خلال فترة الحمل يزيد من خطر ولادة طفلٍ صغيرٍ بالنسبة لسنّ الحمل كما لوحظ أنّ استهلاك ثمانية أكواب أو أكثر يومياً خلال فترة الحمل يزيد من خطر ولادة جنين بوزن ضعيف ويدكر أنّ الإفراط في تناول الكافيين يسبب ظهور بعض الأعراض والتي تتفاقم مع مرور الوقت مع تقدم الحمل، وذلك لأنّ قدرة الجسم على تحطيم الكافيين تصبح بطيئة مع الحمل، ممّا يزيد من تركيز الكافيين في الدم.
إلى هنا سيدتي نكون قد أنهينا دكر جميع النصائح والإرشادات التي تهمك طيلة فترة حملك، نتمنى أن نكون قد أحطنا بكل مايخصك، ويجب التأكيد على ضرورة حماية نفسك وجنينك، لأن فترة الحمل صعبة وحساسة للغاية، دون أن تنسي كذلك زيارة طبيبك من حين لأخر.
إرسال تعليق
إذا كان لديك أي إستفسار حول الموضوع لاتنسى ترك تعليق لك هنا وإبداء رايك بكل أريحية