إستفد من فوائد القرنفل واستخدامات زيت القرنفل الصحية، واحذر من أضراره

النحافة هي ضعف الجسم ونقص في الفيتامينات والمواد الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم ليبقى في وضعه الطبيعي. فإذا كانت كتلة الجسم أقل من18.5 فذلك يعني أن كمية السعرات الحرارية في الجسم التي يستهلكها قليلة جدا.

يمكن للنحافة أن تكون سببا في بعض المشاكل ومنها ضعف في نمو الأطفال ، وضعف المناعة لدى الإنسان، والإصابة بفقر الدم أو الانيميا،وقد تظهر مشاكل أخرى أكثر خطورة في الخصوبة.

علاج النحافة

ماهي النحافة؟ وكيف يتم زيادة الوزن؟

تعتبر النحافة من المشاكل التي يعاني منها مجموعة من الأشخاص وتؤثر على حياتهم الطبيعيّة وأنشطتهم التي يزاولونها بسبب نقص المناعة المرافِق لها وسرعة الإصابة بالأمراض، لذلك فالأشخاص المصابون بها يبحثون عن الطرق المختلفة للعلاج، لكن لا بدّ في البداية من معرفة أسباب النحافة التي قد تعود إلى سوء في التغذية، أو أسباب وراثية، أو نتيجة الإصابة بالأمراض،واللجوء إلى الوصفات الطبيعيّة التي ليس لها تأثيرات جانبية تسبب الضرر.

وبالمقابل هناك من يعاني من السمنة ويبحث عن ريجيم صحي لإنقاص الوزن وهدا دليل على أن كل شيء ممكن وأنك ستحصل على النتيجة التي تطمح إليها يكفيك فقط العمل والعزيمة.

 ■ نصيحة لك قبل إستهلاك أي مسمنات ولكي تعرف ماذا تستهلك سمنة أو عشبة أو زيت عليك أولا معرفة ماهو سبب النحافة؟

من أسباب النحافة:

•فقدان الشهية بصورة مفاجئة.

•عدم إستهلاك أطعمة غنية بالبروتينات والفيتامينات.

•عدم إحترام مواعيد وجبات الطعام.

•إستهلاك الطعام الذي لايحتوي على العناصر الغذائية المفيذة للجسم.

مشاكل نفسية وعاطفية مشاكل في الهرمونات مثل مرض اديسون والغدة الدرقية لكواطر.

الارتجاع المعدي المريئي 

الضغط النفسي و القلق 

الامساك

الاكتئاب

مرض السكري

التهاب الكبد 

الانفلونزا و نزلات البرد 

 الانف و الحساسية.

التهابات الجهاز التنفسي.

وجود تقرحات في الفم 

تهيج المعدة.

جرثومة المعدة.

الحساسية من أحد انواع الطعام أثار جانبية لبعض الادوية

الحمل.

لذا يجب التأكيد على ضرورة زيارة الطبيب والتعرف عن السبب ممكن انك مريض بالقولون العصبي الذي سوف تعالجه أنذاك يمكن لك أن تشتري مسمنات وتطبق نظام الزيادة في الوزن.

وصفات غذائية لزيادة الوزن:

يعاني الكثير من الأشخاص من النحافة المفرطة والتي تجعل الجسم يظهر بمظهر غير متناسق ومنسجم، إضافة إلى جعلهِ عرضةً للإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: فقر الدّم وسوء التغذية وغيرها من الأمراض. 

● زيادة الوزن بوتيرة سريعة خلال مدة زمنية قصيرة: 

إن كان لابدّ من البحث عن حلول لزيادة الوزن والحصول على القوام الصحّي المثالي. سنقترح عليك بعض الحلول التي من شأنها الزيادة في وزنك وهي كالتالي:

● إتباع نظام غذائي متوازن وصحّي يحتوي على المأكولات كثيرة السعرات الحرارية والبروتينات والدهون المفيدة للجسم،

● أخذ حقن لزيادة الوزن ولكن هذا يضر بالصحة .

- ممارسة تمرينات رياضية تزيد الوزن إلى جانب تحسين النظام الغذائي لكون الرياضة مهمة لتقوية العضلات.

وسنقوم في هذا المقال بعرض مجموعة من الطرق لزيادة الوزن بسرعة وخلال فترة زمنية قصيرة، حيث نجد أن غالبية وصفات علاج النحافة وضعف الوزن تحتاج إلى مدة طويلة نسبياً لتعطي نتائج فعالة.

 هذا الشيء لا يتناسب مع بعض الأشخاص الذين لهم ظروف خاصة أو مناسبات خاصة بهم. 

وصفات لزيادة الوزن خلال فترة قصيرة:

● وصفة الحلبة لزيادة الوزن:

نقوم بإضافة 3 غرامات من مسحوق الحلبة إلى كوب واحد من الماء المغلي، 

ثمّ نتركه يغلي مدّة دقيقة. نصفّي الخليط،

 ثمّ نقوم بتحليته بالعسل. يُشرب مغلي الحلبة بالعسل بمعدل ثلاث مرات في اليوم حتّى الوصول إلى النتيجة المطلوبة. 

●وصفة السمسم والزبيب لزيادة الوزن:

نأكل يومياً 150 غراماً من الزبيب،

 إضافة إلى ملعقتين صغيرتين من السمسم ثلاث مرّات، وكمية من عسل النحل والموز كذلك ثلاث مرّات.

● وصفة الموز بالحليب لزيادة الوزن:

 نضع في الخلاط الكهربائي: 3 حبّات من الموز، و3 أكواب من الحليب السائل، 

و3 ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي، وملعقتين كبيرتين من الحليب البودرة، 

و10 حبّات من التمر، وملعقة كبيرة من السكر.

 نخلط هذه المكوّنات السابقة جيداً. نقوم بتناول مقدار كوبين من الخليط يومياً، 

للحصول على زيادة الوزن خلال فترة قصيرة. 

● وصفة الحليب بالطحينة لزيادة الوزن:

 نخلط كوباً من الحليب الساخن مع 3 ملاعق كبيرة من حلاوة الطحينية أو الطحينة.

 نقوم بتناول حوالي كوبين من هذا الخليط بشكل يومي.

● نظام بروتين البودرة لزيادة الوزن في أسبوع:

الإفطار:   

 نحتاج المقادير التالية:

  جبن كريم. ملعقتان كبيرتان من عسل النحل أو مربى بالقشطة. 

وجبة خفيفة:  

  إستهلاك ملعقتان كبيرتان من بروتين البودرة الذي تتم إذابته في كوب من الماء. 

وجبة الغداء:   

   إستهلاك 100 غرام من اللحم، أو ربع فرخة، أو سمكتان مقليّتان. إضافة إلى أرز بالخلطة.  بالإضافة خضراوات متنوعة وملعقة صغيرة من العسل الأسمر.

 وجبة خفيفة عصرا: 

تناول كعك أو بسكويت. كاكاو بالحليب أو اللبن أو حلبة ناعمة. 

وجبة العشاء:

نحتاج بطاطا بوريه مع قليل من اللحم المفروم. كوب من اللبن الرائب بالعسل الأسود. ملعقتان كبيرتان من عسل النحل.

 قبل النوم:

 كوب من اللبن أو الحليب. ثلاث ملاعق كبيرة من بروتين البودرة 

●سنقوم أيضا بعرض مجموعة من الوصفات الأخرى المجربة لزيادة الوزن وعلاج النحافة بطرق فعّالة:

للمزيد من الوصفات الطبيعية يمكنك مشاهدة مقال يحتوي على وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي إظغط هنا 

أهم الوصفات المجربة لزيادة الوزن:

1. اغلي كأساً من الماء، ثمّ أضف إليه ثلاثة غرامات من مسحوق الحلبة، واترك المزيج يغلي لمدة دقيقة، ثمّ صّفيه وحلّيه بالعسل، واشرب منه بمعدل ثلاث مرات في اليوم، ويمكنك تناول مغلي الحلبة وحده دون إضافات.
2. ضع خمس حبات من التين المجفف في إناء وأضف إليه القليل من الماء، وأضف إليها ملعقة من مسحوق اليانسون، ثمّ ارفع الخليط على النار واتركه حتى يصبح الماء دافئاً، ثمّ اتركه جانباً لنقع التين، وتناوله مع ماء النقع بعد ذلك مرة في اليوم.
3. قم بخلط حبتين من الموز مع كوب من الحليب كامل الدسم وكمية من السكر حسب رغبتك واشرب كوباً منه أكثر من مرة خلال اليوم.
4. قم بخلط نصف كوب من الماء مع ملعقة ونصف من زيت الحلبة، واشرب منه على الريق وقبل النوم، ويمكنك تناول معه ملعقة من المربى.
5. تناوَل ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكزبرة بعد كلّ وجبة غذائيّة، أو يمكنك إضافتها إلى السلطات.
6. قم بخلط ملعقتين من الطحينيّة مع علبة صغيرة من لبن الزبادي وتناوله على الريق.
7. ضع ملعقة متوسطة من أوراق الجوز في كوب من الماء الساخن لمدة ربع ساعة، ثم صفّيه واشرب منه كوباً بعد الغداء بساعتين وبعد العشاء بساعتين بشكل يومي.
8. ضع 150 غراماً من الحلبة فى كمية من الماء، واغليها على النار أربع أو خمس مرات، لكن في كلّ مرة بماء جديد، ثمّ صفّيها واسحقها ناعماً، وأضِف إليها مثل وزنها من الدقيق الناعم، و اللبن البقري حتى يتكون لديك شراب ناضج، ثمّ أضِف عسل النحل وحرّك المكوّنات معاً على النار، ثمّ ارفع المزيج واشربه ساخناً.
9. اخلط عصير كيلوغرام من الطماطم مع حبة كبيرة الحجم من البصل، وخمسة فصوص مهروسة من الثوم، وضعهم على النار إلى أن يصبح غليظ القوام، ثمّ صفّيه بالمنخل واستخدمه على المشاوي لفتح الشهيّة.
10. امزج نصف كوب من الطحينيّة بشكل جيد مع أربع ملاعق من الماء الفاتر، وأربع ملاعق من الخل، ثمّ أضِف ثلاثة فصوص من الثوم، وكمون، وملح، وفلفل، وقلّبهم جيداً، وأضِف الزيت و البقدونس المفروم وتناوله أو أضفه إلى السلطات كفاتح للشهية.

صدقني إن طبقت ماجاء في هذا المقال من وصفات وطرق أكيد ستحصل على النتيجة التي تسعى إليها مع التحلي بالصبر فبالعزيمة ستحصل على ماتريد.