إن كنت تعاني من مرض السكري ، فاعلم أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإدارة الحالة والحفاظ على نسبة السكر في الدم لديك تحت السيطرة. وبالطبع، استشر طبيبك دائمًا قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو نمط حياتك.
 |
| نصائح لمرضى السكري |
نصائح مهمة لمرضى السكري:
مرض السكري هو مرض مزمن يحدث عندما لا ينتج البنكرياس ما يكفي من الأنسولين أو لا يستطيع الجسم استخدام الأنسولين الذي ينتجه بشكل فعال.
الأنسولين هو هرمون ينظم مستوى السكر في الدم. ارتفاع السكر في الدم ، أو ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وهو تأثير شائع لمرض السكري الغير المنضبط.
ما هي أنواع أمراض السكري المختلفة؟
النوع الأول:
يتميز مرض السكري من النوع الأول (المعروف سابقًا باسم السكري المعتمد على الأنسولين ، أو مرض السكري الذي يبدأ في الشباب أو الطفولة) بنقص إنتاج الأنسولين والحاجة إلى تناول الأنسولين يوميًا.
أسباب مرض السكري من النوع الأول غير معروفة ولا يمكن دكرها باستخدام المعلومات المتاحة حاليًا. تشمل أعراض المرض التبول المفرط، والعطش، والجوع المستمر، وفقدان الوزن، وتغيرات الرؤية وفقدان البصر، والعياء. قد تظهر هذه الأعراض فجأة.
النوع التاني:
يحدث هذا النوع (المعروف سابقًا باسم السكري غير المعتمد على الأنسولين أو السكري الذي يصيب البالغين) لأن الجسم لا يستخدم الأنسولين بشكل فعال. معظمهم ناتج عن زيادة الوزن وقلة النشاط البدني أو العوامل الوراثية أو عادات نمط الحياة السيئة أو كل هذه الأسباب.
قد تكون أعراض هذا النوع مشابهة للنوع 1 ، ولكنها عادة ما تكون أقل وضوحًا. نتيجة لذلك ، قد لا يتم تشخيص المرض إلا بعد سنوات من ظهور الأعراض ، أي بعد ظهور المضاعفات. ظهر هذا النوع من مرض السكري مؤخرًا فقط عند البالغين ، ولكنه يظهر الآن أيضًا عند الأطفال.
سكري الحمل:
سكري الحمل هو حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أعلى من المعتاد ، ولكن ليس بالمستويات اللازمة لتشخيص مرض السكري ، وتحدث أثناء الحمل. النساء المصابات بسكري الحمل أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات أثناء الحمل والولادة ، كما أنهن وأطفالهن أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2 في المستقبل. يتم تشخيص سكري الحمل عن طريق فحص ما قبل الولادة وليس من خلال الأعراض المبلغ عنها.
التغذية والعلاج لمرضى السكري:
1- يجب على مريض السكر أن يأخذ بعين الاعتبار أنه يأكل الكربوهيدرات الصحية ويتجنب إضافة السكر المكرر إلى مشروباته وطعامه ، ومن أهم مصادر الكربوهيدرات والألياف الصحية الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومخبوزاتها مثل الحبوب الكاملة. الحبوب المطبوخة مثل الباريلا والفاصوليا والمكسرات.
2- تناول السمك كبديل للحوم الدهنية مفيد لمرضى السكر مع تجنب القلي أو القلي وتحضيره بالغلي أو الشوي.
3- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب واللبن والجبن غير المملح.
4- تجنب إضافة كميات كبيرة من الدهون المشبعة أو المهدرجة إلى الطعام واستبدالها بالزيوت الصحية مثل زيت الزيتون والزيوت السائلة غير المهدرجة.
5- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل البيض الدهني واللحوم.
6- قلل من كمية الملح المضاف للطعام.
7- عدم الأكل خارج المنزل والوجبات السريعة التي لا تعرف محتوياتها ومكوناتها مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية ومضاعفات.
8- تجنب التدخين ، وقلل من تناول المنبهات ، ولا تشرب الكحول.
- على مريض السكر الحرص على تناول الوجبات بشكل منتظم وفى أوقاتها المحددة ويفضل تقسيمها لوجبات صغيرة على مدار اليوم.
9- ممارسة الرياضة بشكل دائم وخاصة المشي يوميا.
10- عدم التعرض للضغط النفسي والعصبي والتوتر والقلق والإبتعاد عن السهر والحرص على النوم الكافي.
11- استشارة الطبيب بشكل دوري.
إقرأ أيضا:
قواعد عامة مهمة لنظام غذائي لمرضى السكري:
●يجب على مرضى السكري اتباع نظام غذائي متوازن واختيار الأطعمة التي تحتوي على الألياف لتجنب الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم مثل:
الحبوب الكاملة ، مثل الخبز الأسمر والأرز البني والمعكرونة البنية
●يجب أن يكون الحليب ومنتجات الألبان خالية من الدهون أو قليلة الدسم.
●إذا كنت لا تشرب العصير ، فتناول كل الفواكه ، واختر بعناية الفواكه التي لا تحتوي على السكر.
●تعتبر الخضروات الغير النشوية مثل الخس والخيار جيدة ويجب تناولها أكثر.
●الالتزام بكمية معقولة من الكربوهيدرات وتكون مسؤولة عن رفع نسبة السكر في الدم ويمكن لأخصائي التغذية أن يحسبها للمريض حتى يتمكن المريض من التحكم في مستوى السكر في الدم.
●التمر منعش ويساهم في رفع مستويات السكر.
●العسل يحتوي على السكر ، لذا تناوله باعتدال ، والأفضل تجنبه.
●الملح ليس جيدًا ، فقط قلل من الملح.
●الدهون المشبعة ليست جيدة لمرضى السكر مما يعني أن اللحوم الخالية من الدهون أفضل من القلي أو الشوي أو السلق.
●الدجاج منزوع الجلد أفضل
●السمك هو الأفضل ، مشوي بالطبع
●الزبدة والقشدة سيئة لأنها مشبعة بالدهون
●زيت زيتون جيد
●تعتبر الفراولة والجريب فروت والمشمش والكرز الحامض والخوخ والتفاح ثمارًا جيدة لمرضى السكر.
●إذا كنت تعاني من السمنة لايجب أن تبدأ بالأكل أولا أشرب كوبا من الماء ثم بعد ذلك إبدأ بتناول السلطة وتناول وجبتك بشكل طبيعي.
نصائح عامة لمرضى السكر في رمضان:
1. إجراء الفحوصات اللازمة وتنظيم نسبة السكر في الدم وعلاج تنظيمه خلال شهر رمضان ووجبة الإفطار ، يرجى استشارة أخصائي قبل دخول الشهر الكريم.
2. قياس ومتابعة مستويات السكر في الدم 3 مرات على الأقل أثناء الصيام.
3. الابتعاد عن الحلويات والنشويات والسكريات والمشروبات الغازية والملح والدهون.
4. شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور.
5. لا تترك فترة السحور لأي سبب من الأسباب ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض نسبة السكر في الدم وفقدان الوعي في الحالات الشديدة.
6. الالتزام بتناول الدواء حسب توجيهات الطبيب.
7. تجنب بناء الكثير من العضلات أثناء الصيام.
8. يُسمح بالأسماك والدجاج والخضروات وحصة واحدة من الفاكهة ، مع كميات معتدلة من الفول ومنتجات الألبان والجبن متوسطة الدسم.
9. إذا كانت لديك أعراض شديدة من نقص السكر في الدم على معدة فارغة ، يجب عليك تناول وجبة الإفطار.
نصائح لمرضى السكر فى العيد:
■ تناول الأدويه بانتظام.
■ قياس السكر فى العيد خاصه لو أفرطنا فى الاكل.
■ تناول وجبات صغيرة وثابتة.
■ عدم الإفراط فى النشويات( الارز ، الرقاق وخلافه) ولا الحلويات حتى لا يرتفع السكر.
■ عدم الإفراط فى اللحوم.وينزع منها الدهون. ويفضل أن تكون مسلوقه ومشوية.
■ تجنب المشروبات الغازية والاقلال من الشاى والقهوه. والاكثار من شرب الماء.
■ الإكثار من الخضروات.
■ المشي كل يوم نصف ساعه.يمكن القول أن ممارسة الرياضة بانتظام ، والحفاظ على نظام غذائي صحي وتجنب زيادة الوزن المفرطة من أهم الأشياء الضرورية الواجب على مرضى السكري المواظبة عليها.
يحتاج مرضى السكري أيضًا إلى أن يكونوا على دراية خاصة بمستويات السكر في الدم لديهم. يجب عليهم مراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام ، واتخاذ الإجراءات المناسبة إذا بدأ في الارتفاع بشكل كبير. على سبيل المثال ، قد يحتاجون إلى تناول شيء صغير وحلو لخفض نسبة السكر في الدم بسرعة.
إرسال تعليق
إذا كان لديك أي إستفسار حول الموضوع لاتنسى ترك تعليق لك هنا وإبداء رايك بكل أريحية